Ik ben helemaal gek op smoothies. Ik krijg niet altijd genoeg fruit binnen, maar door het maken van smoothies kan ik toch voldoende fruit binnen krijgen door het gewoon te drinken. Tegenwoordig kun je in elke supermarkt smoothies kopen, maar als je ze zelf maakt weet je in ieder geval zeker welke ingredienten er in zitten. Ik heb het onderstaande recept zelf bedacht, en ben er helemaal weg van.
what do you need ?
milk & fruit mango
yoghurt (volle/magere)
1 mango
1 banaan
1 perzik
suiker
Eerst schil je het fruit. Je kunt het fruit van te voren in de vriezer leggen, dan wordt de smoothie dikker en kouder, wat lekker is in de zomer.
Daarna snijd je het in stukjes.
Vervolgens gooi je de yoghurt in de kan. De kan van mijn blender is 1,5 liter, ik heb hem voor ongeveer 1/3 deel gevuld met yoghurt. Daarna heb ik er anderhalf glas milk & fruit bij ingegooid en vervolgens het gesneden fruit.
Uiteindelijk heb ik er 4 schepjes suiker bij ingedaan. Je kunt dit zelf aanpassen naar jouw smaak.
Ik had genoeg voor 2 flesjes en een glas. De flesjes vries ik in om mee te nemen naar mijn werk. Wil je nou niet zo veel maken, verklein dan de hoeveelheden ingredienten, dit hoeft niet heel precies te gebeuren.
enjoy !!!
Geen opmerkingen:
Een reactie posten